Как стресс влияет на иммунитет и что с этим делать?
В наше время стресс стал почти нормой. Работа, семья, новости, постоянные дедлайны — всё это незаметно изматывает. Но мало кто задумывается, что хронический стресс напрямую влияет на иммунную систему, делая нас уязвимыми перед болезнями, вирусами и даже простыми простудами.
Что происходит с телом во время стресса?
Когда вы испытываете стресс, организм выделяет кортизол — гормон, который помогает «собраться» и справиться с угрозой. Но если стресс постоянный, уровень кортизола остаётся высоким, что вызывает:
-
подавление иммунного ответа;
-
нарушение сна и восстановительных процессов;
-
воспалительные реакции в организме;
-
снижение производства иммунных клеток (лейкоцитов).
Итог: вы чаще болеете, дольше восстанавливаетесь, чувствуете хроническую усталость и раздражительность.
5 признаков, что стресс уже подрывает иммунитет
-
Частые простуды, герпес, вирусные инфекции
-
Плохой сон и ощущение, что не выспались
-
Раздражительность, тревожность, упадок сил
-
Медленное заживление ран, синяков
-
Проблемы с пищеварением (дисбактериоз, вздутие)
Если вы узнали себя — пора действовать.
Что помогает восстановить баланс?
-
Сон
Недосып усиливает стресс и разрушает иммунитет. Старайтесь спать 7–8 часов в сутки. При необходимости можно использовать натуральные средства, например, Sleep Complex MAX, содержащий валериану, магний и мелатонин. -
Поддержка нервной системы
Антистрессовые комплексы с витаминами группы B, L-теанином, адаптогенами (ашваганда, родиола) помогают снизить уровень кортизола и тревожности. Anti-Stress Complex — безопасное решение без привыкания. -
Физическая активность
Даже лёгкие прогулки на свежем воздухе снижают уровень стресса и улучшают иммунный отклик. -
Питание
Овощи, фрукты, пробиотики и достаточное количество белка — топливо для иммунных клеток.
Что выбрать?
Если вы ощущаете хроническую усталость, трудности с засыпанием и раздражительность, обратите внимание на:
-
Anti-Stress Complex – натуральная формула для поддержки нервной системы.
-
Sleep Complex MAX – улучшение качества сна без снотворных и привыкания.
-
Комбинированный курс – для восстановления баланса и профилактики иммунных сбоев.
Вывод:
Стресс — это не просто эмоции. Это биохимический процесс, который ослабляет ваш иммунитет и делает организм уязвимым. Но есть решения: натуральные средства, здоровые привычки и забота о себе способны вернуть вам силы и здоровье.